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射擊

• 發佈日期：2012-04-19
• ㄧ、空氣步槍、空氣手槍：和ㄧ般射擊規則同
  
  二、不同處在於：運動員可座在倚子上或輪椅進行射擊運動
  
  射擊安全需知
  (一)只可在射擊位置且在下達『裝子彈LOAD』或『開始START』口 令後始能裝彈。在此項口令之前不得裝彈夾也不得裝彈。裁判必須確保射手有足夠時間裝填子彈。
  
  (二)射手射擊最後一發子彈後，在離開射擊位置前應確定，並由裁 判證明在槍膛或彈夾內以無子彈存在。
  
  (三)非實彈射擊及瞄準練習須經裁判准許後始能在射擊線上或指定 的地區實施。再射擊線前方有工作人員時則不得接觸手槍及彈夾。
  
  (四)比賽期間，每放下武器前，都必須退出子彈和彈夾，空氣槍(充 氣)必須打開閉鎖裝置裝彈蓋以保安全。
  
  (五)射手在射擊位置時，手槍必須隨時指向安全方向，槍不在射擊 位置時，除經裁判核准，需放置於槍箱內。
  
  (六)射擊場合不得嬉鬧喧嘩，應保持肅靜，避免影響射手情緒。
  
  (七)嚴格遵守各射擊場之特殊規定，以確保射擊安全。
  
  射擊要領 -- 飛靶射擊類
  (一)姿勢：避免肌肉之收緊，而應放鬆的站立著，至於過分的動作或誇大的射擊姿勢，只會吸引到新的射擊手，對成績毫無幫助。
  
  (二)平衡：(1).注意身體保持放鬆但能靈活，身體緊張往往會造成過急之 擺動。 (2).雙膝須微彎，重心應平均在雙腳上，從臀部起，身體須為 向前傾，當然不要做到失去平衡。當飛靶出現時，身體便開始擺動，重心便由一隻腳移到另一隻腳上，使整個身體平滑擺動，而非只是手臂擺動。 (3).兩腳位置須有少許距離，如兩腳位置距離太近會較困難保 持平衡。但當距離太開，又容易使肌肉緊收，故要以身體能放鬆、平衡及舒適為原則。
  
  (三)持槍： 固定肩頰位置，持槍密合，食指靈活，身軀平穩。
  
  (四)瞄準：配合呼吸，目光的焦點在槍桿上，使『人槍一體』當飛靶飛出時瞄準正確，目標擊落，要求最完美的瞄準動作。
  
  (五)扣板機：舉槍時食指慣性加壓，正直、單獨、均衡用力，循靶移動不停、連扣不斷、直到擊發。
  
  (六)要點：(1).眼睛焦距，請調整到目標點。(2).將身體及心情放輕鬆。 (3).舉槍瞄準，身體重心略向前傾。(4).把口張開，用丹田氣報好放。 (5).槍枝瞄準點，順著目標移動。 (6).超前，取適當前置量，扣板機。 不定向飛靶射擊連續動作 定向飛靶射擊連續動作
  
  射擊要領 -- 空氣手槍類
  (一)姿勢：身體放鬆，運用骨骼支撐，保持肌肉協調，體重平均在雙腳上，重心稍偏後腳，腳指輕度捉地，頭部保持正直。
  
  (二)握槍：固定位置，握槍密合，食指靈活，握力平穩。
  
  (三)角度：自然舒適的正確位置，臂與肩的角度約145°-165°為宜。
  
  (四)瞄準：配合呼吸，目光的焦點在準星頭上，使『具實靶虛』瞄準具清晰正確，目標自然模糊，要求最完美的瞄準圖。
  
  (五)呼吸：舉槍『吸』，接近定位時『呼』，至瞄準區時『停』。
  
  (六)扣板機：舉槍時食指慣性加壓，正直、單獨、均衡用力，直後不斷、慢扣不停、直到擊發。
  
  (七)預報：射擊順序(每發重複相同動作)-射手就射擊位置、握好槍、姿勢正確、送靶、裝填子彈、持槍的手置射擊台上。閉眼，想像射擊時的動作，回憶射擊時身體各部的實際狀況。全身放鬆，呼吸調整，準備射擊時絕對專心。握槍的手像槍架一樣，舉槍，專心瞄準，視力回收，清晰正確的瞄準圖形，呼吸的配合，穩定而自信的扣引板機，自然擊發，毫無缺失。
  
  射擊要領 -- 空氣步槍類
  (一)射擊姿勢的穩定性：經由平衡、靜止不動、有意識的放鬆再加上射擊服的幫助，可以在射擊中穫得良好的〝穩定性〞。一個穩定的射擊姿勢不僅可以使射擊更穩固，同時更能提供阻止因擊發子彈所產生的震動。我們的〝思想〞中有一種頑固的特性，而且在許多事情上也很難去除這種特性。比方說，在比賽進行中，經常會有畏懼的感覺，即使不嚴重，但一定會有；因此我們的大腦就會顯現出一些負面的圖像，因而害怕。然而，就好像應付那些固執的小孩子一樣，只要利用一點小技巧，就可化解這種情形。這個竅門就是〝換一個角度思考問題〞。『運動』是可以感覺得到的，而這也正是對射擊運動的動作能有所助益的重要事項。例如呼吸或是一些細微的技巧等皆是。一個人能專注於射擊姿態的平衡與不動，那麼自然而然就忘記了那些所有負面的事情。下次不妨試試這樣的小技巧。把注意力集中在下一發射彈上，那些亂七八糟的思緒就會自動不見了 。
  
  (二)立姿射擊之穩定性：立姿射擊的穩定性只會影響站立之穩固與否。當一發子彈擊發後，會對槍枝產生可以明顯感覺得到的震動。如果站立的很穩固，而身體的各部份都緊密的結合，那麼接著放輕鬆，然後射出子彈，則小口徑步槍的跳動將會減小。對空〝吸收〞掉相當的震動，因為穩定的姿勢能抵消較多類似這樣的彈跳。射擊姿勢穩定與否的另一個重要因素就是射擊服。以硬質帆布縫製的夾克與褲子把身體緊緊裹住，就像一個套子，它能吸收因為身體晃動所造成的擾亂，這種擾亂會使槍枝在擊發時產生彈跳。因此，在不穿夾克情況下，晃動會明顯增加，在射擊時步槍的偏差也就更遠。 ‧立姿射擊 ‧臥射與跪射
  
  (三)試驗與訓練：為了瞭解並增加射擊的穩定性，那麼練習時不穿夾克，甚至連射擊褲、鞋都不穿，來從事射擊，不失為一極佳的方法。因此在開始進行正常的射擊前，不妨先不穿射擊裝而射擊十到二十發，用來觀察穩定性。 以下經由不同方式逐步實施，可以穫得穩定性的增加，而最後終能使槍枝穩定且堅實 。 平 衡 如第一部份所述，我們一定得把全身重量平均分配在雙腳的腳跟到腳趾之間。靜力支撐由骨骼與關節承擔身體的重量，盡可能減少肌肉的張力。呼 吸以腹部作深呼吸，同時使自己的重心〝沉降〞，當我們的重心即使只往下陳沉降幾個毫米，那麼穩定性就會明顯增加。向內旋轉當身體轉向靶面時，此時上身的肌肉，筋腱等會變得堅實，找到這個定位，使得每次轉體時身體情況都得相同。於是當呼氣並擊發射彈時，身體軀幹會更形穩固。擊 發有了正確的穩定方法，此時擊發射彈，除了系統所造成的小幅跳動外，不應有其它情況發生。擊發後，前瞄準具會正確的回到中心點上。在這樣練習以後，再穿上射擊服。體會射彈當擊發射彈時，把注意力集中在槍枝作力上，並且觀察槍口的彈跳（此時扔持續握槍不動）。直覺的試著修正射擊姿勢以及肌肉張力，以增加阻止槍枝彈跳的力量。這時才會驚易的發現做好穩定的射擊姿勢，獲易有多麼的大。由於先前的練習是未穿射擊服下操作，因而我們必須要更小心更俐落才行。這種訓練的經驗毫無疑問地會增加我們作射擊準備的精確性。
  
  (四)比賽中：在比賽前的練習中，當然也可以採用這種不穿射擊服的射擊方式，當我們一但穿上射擊服進行射擊時，它可以引導我們使注意力集中在技術方面，並能提供給我們額外的信心。 摘自ISSF 4/2000 Heinz Reinkemeier
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