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良好體適能的好處

• 發佈日期：2012-04-19
• 生理上的好處
  增加肌肉承擔能力、減少肌肉疲勞的機會、使身體有強健的體格和優美的曲線，保持健康的適當體重。
  可改善心肺耐力及肌耐力、減少骨質流失、增加柔軟度及關節活動度。
  增強心肺功能及活動量，幫助氧氣有效地輸送到全身各處。
  減少身體脂肪百分比及患上慢性疾病的機會；可減肥、預防高血壓、糖尿病及心臟病等文明病。
  增加關節和肌肉的柔軟度，減少扭傷或拉傷的機會。
  
  心理或情緒上的好處
  增加自信心及安全感較高；緊張、焦慮、失眠、頭痛、消化不良等症狀較少。
  能減輕壓力，舒緩緊張情緒，變得更開朗、做事更有幹勁。
  培養興趣；帶來開心快樂的氣氛。
  晚上易入睡，獲得充足的休息。
  增加工作的效率及變得更有活力。
  
  人際關係上的好處
  認識更多朋友，建立友誼。
  增加家人、朋友或同學互相溝通的機會。
  學習團體合作精神。
  親愛的朋友，該起來動一動了吧！！
  
  摘選自賴金鑫（台大醫學院 復健科教授、中華民國運動醫學學會理事長）、謝瀛華（台北醫學大學家庭醫學科主任）的文章。
  
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