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依個人體適能-健康做運動

• 發佈日期：2012-04-19
• 現代人經常從事運動休閒活動，但社會大眾常常不了解自己的身體狀況，過度或不當的反而造成運動傷害，其實運動傷害是可以預防的，大家應先認識自己的體適能，選擇合適的運動來增進身心健康，一旦受傷，則應及早就醫治療。
  
  現代人蟄居在都市叢林內，靜極思動，每天下班後或者周末假日間總是會從事一些休閒活動，其中各項運動佔的比率相當高。從事這些運動，民眾大多追求的是體力、耐力的訓練以及樂趣。因此如何在運動之際達到所要的目標並且避免受到傷害，應該就是我們要特別注意的地方。
  
  參考職業運動員的賽前評估及一般美國學校隊醫的評估表，對一般民眾而言除了要先充份了解自己的身體狀況（表一）外，也應該對自己所要從事的運動特性有所了解（表二），才可能安全而盡興的從事運動，進而達到健身及娛樂的目標追求。
  
  運動傷害都可以防患於未然，但社會大眾常常因為對自己的身體狀況認識不清，不是過度而不當的運動造成運動傷害，就是徒勞無功的白花了時間運動而達不到效果。
  
  我們特別強調「健康的運動」，大家應先正確的認識自己的體適能，再選擇合適的運動來增進身心健康；一旦遭受運動傷害，則應及早就醫。
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相關圖片：

• 民眾運動前的評估項目 (...
• 各種運動的分類 (表二)
• 各類病患可從事的運動 (...